ダイエット

間食は一日に何kcalまでOK⁇ダイエット中に最適なおやつを紹介

ダイエットを行っていると間食って食べてよいのか気になりますよね。今回は、

悩める子

ダイエット中に間食OK?

何kcalまでならいいの?

どんなものを食べていいの?

こんな悩みを解決していきます!

ダイエット中の間食
  1. 間食は食べて大丈夫?
  2. カロリーの目安は?
  3. おすすめの間食は?
ぶぶ

早速いってみましょう♪

間食について

ダイエット中間食は食べて大丈夫?

答えは、「YES!」。

ぶぶ

食べて大丈夫です!

元々甘いもの大好き!お菓子大好き!っという方が間食しなくなると、かえってストレスになるだけでリバウンドの原因に繋がる可能性があるので、そこは我慢せずに食べましょう。

目安のカロリーは?

1日に摂っても良いとされる間食のカロリーは200kcal以下と言われています。

200kcalを超えないように小分けにし量を調節したりしながら工夫しておやつタイムを楽しみましょう♪

ぶぶ

ちなみに私は1日150kcalを目安に摂取しています。

おすすめのおやつ

ガリガリ君

ガリガリ君ソーダ味なら1本たったの64kcal。現在発売されているガリガリ君の中で一番カロリーが高いチョコミントでも134kcalなので安心してダイエット中でも食べることができます。

箱タイプの方が1本あたりのカロリーが少ないのでおすすめです♪

ぶぶ

箱タイプソーダ味1本あたりのカロリーは39kcal

※現在数量限定でポケモンとコラボ中。(箱タイプ)

小分けのお菓子

▲こんな感じの最初から小分けになっているお菓子がおすすめです♪

きなこ餅の1袋あたりのカロリー69kcal。

コアラのマーチ1袋あたり65kcal。

ただし、甘いお菓子の食べ過ぎには注意しましょう。空腹を抑えられないっという方はこちらの記事も参考にしてみて下さい♪

ダイエットで我慢するのはもうやめました!無理なく痩せられる方法を教えます ダイエット方法ってたくさんありますよね。一度はダイエットしたことがある人がほとんどではないでしょうか? 私も痩せ...

ゆで卵

ゆで卵の1個あたりのカロリーは76kcal。

しかもたんぱく質が豊富でお腹にたまりやすく満腹感が得られます。夜お腹が空いた時にもおすすめな食べ物なので一度お試し下さい♪

ぶぶ

喉に詰まりやすいので注意しましょう。

まとめ

一日に摂取して良い間食のカロリーは200kcal以下!!!

間食に最適な間食

  1. ガリガリ君
  2. 小分けのお菓子
  3. ゆで卵

夜お腹が空いた時におすすめな食べ物

  1. ゆで卵
ぶぶ

ゆで卵は最強!!!

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ぶぶ
アニメやゲームが 大好きアラサー女子。 『ワクワクやウキウキ』を 求めて大冒険中! 大冒険の中で得た情報を発信して 皆さんの役に立てるよう頑張ります☆彡

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